Como acontece com a maioria das coisas na vida que não são consideradas boas para nós, em pequenas doses não faz mal (todos o fazemos, certo?), mas, se o fizer de forma consistente, pode interferir com os seus objetivos de vida, com o seu sentido de propósito (porque não está a perseguir aquilo que realmente quer) e, consequentemente, com a sua satisfação com a vida.
Sentir tristeza é uma experiência normal na vida. No entanto, quando esta tristeza está presente durante a maior parte do dia, perdeu o interesse ou o prazer nas atividades do dia a dia e estes sintomas se prolongam por mais de duas semanas, é provável que se tenha instalado uma depressão. Como posso ajudar-me a sentir melhor?
Ter uma depressão clínica é mais do que sentir-se temporariamente infeliz com a forma como as coisas lhe têm corrido. Se quer saber se tem uma depressão clínica, estes são os critérios de diagnóstico. Devem estar presentes pelo menos 5 dos 9 sintomas seguintes.
A assertividade é a capacidade de exprimir os seus pontos de vista, opiniões ou sentimentos de forma calma e clara, sem cair na agressividade verbal nem na passividade excessiva. É um equilíbrio delicado, e nem sempre o conseguimos. Vejamos os 3 estilos de comunicação mais usados.
O mindfulness tem sido definido como a consciência que surge ao «prestar atenção de uma forma particular: intencionalmente, no momento presente e sem julgamento». Outras descrições semelhantes têm salientado «a observação, sem julgamento, do fluxo contínuo de estímulos internos e externos à medida que surgem»
O mindfulness tem sido incorporado em várias intervenções psicológicas, quer como componente única, quer como componente central da intervenção. Um conjunto de estudos tem analisado os efeitos do mindfulness na saúde psicológica e sugerido que o treino de mindfulness está associado a efeitos psicológicos positivos, incluindo um maior bem-estar subjetivo e...
Em algum momento da sua vida, terá sentido tristeza, desmotivação ou ansiedade. Isto pode estar associado a um acontecimento de vida negativo em particular, como a perda de alguém querido (por morte, separação ou divórcio), a perda da carreira (com possíveis dificuldades financeiras), uma doença, uma lesão ou a perda de saúde, ou dificuldades nas relações.
Começo com uma confissão: há muito tempo que queria escrever um artigo sobre procrastinação, mas fui adiando… por isso, ironicamente, tenho andado a procrastinar sobre a procrastinação.
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